現代生活中，很多孩子的睡眠質量都大不如以前，一方面是生活水平提高，電子產品越來越多，因此常常導致孩子玩的入迷而出現不睡覺的現象。另外，孩子在睡覺時會出現夢游、夜驚或是打鼾等癥狀，也會影響到睡眠質量。如果孩子睡得不夠，可能會影響其生長發育。

　　兒童生長重在睡眠

　　通常孩子體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態下才能達到最高分泌水平，因此睡眠越好越有利于身高發育，相反如果睡眠不好的話，那么就會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動等癥狀，甚至會影響孩子的免疫功能。

　　不良習慣導致睡眠障礙

　　專家認為，影響孩子睡眠的因素主要有呼吸系統疾病和不良習慣兩大原因。如果孩子因為感冒而出現鼻塞，扁桃炎或腺樣體肥大等表現，就易導致呼吸淺、快甚至發生窒息，從而造成睡眠碎片化。

　　另外，不少孩子受到家長的影響而愛喝咖啡、茶等一些比較刺激性的飲料，或是看電視看得太晚等這些不良的生活習慣都會引發睡眠障礙。甚至有的孩子習慣在睡覺前與爸爸媽媽擁抱親吻，聽音樂等，一旦不能滿足需求就會表現出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會影響到孩子的睡眠質量。

　　耐寒鍛煉有助睡眠

　　一般專家認為，對于學齡前的孩子來說，他們的睡眠時間應該保證在11小時以上，如果夜間沒有休息好，睡得不夠，那么白天可以適當休息。

　　家長平時也需要多重視孩子的體育鍛煉，增強其寒冷耐受力，這樣可以有效的避免上呼吸道感染，讓孩子從小就養成一個良好的睡眠習慣。